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旅游期间如何补充营养食品

    在旅游途中,畅游奇山秀水、名胜古迹固然令人心旷神怡,但也因四处奔波、体力消耗造成极度疲劳。因此,在旅游活动期间,游客除了应保证充足的睡眠之外,千万别忘了营养食品的及时补充。


   
一、补充水分。旅游途中应多喝富含营养的杏仁露、椰子汁、浓缩橙汁等饮料。每天若能再多喝一杯牛奶或咖啡,效果则更为理想。


   
二、补充维生素。旅游团队餐的数量和质量对维生素的日均摄取量来说是不够的。因此,在自由活动之时,还应多吃含维生素较多的葡萄、苹果、柑桔等。


   
三、补充蛋白质。旅游过程中所吸收的蛋白质难以补充劳累的身体消耗。这时很有必要在临睡之前吃一些点心,最好是牛奶配面包或巧克力。


   
四、补充“精神营养”。除了物质营养需补充外,“精神营养”同样不可忽视。当天的游程结束后,可到当地的宾馆酒店,或放声歌唱,或翩然起舞,或拍手助兴,或静坐观赏,劳逸结合,怡然自得,才能使旅途生活变得更加轻松活泼、丰富多彩。














 
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